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10个常见生活误区 颠覆传统更健康

2012-03-22 13:37
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来源:MSN健康

 

  从小,我们就听妈妈教导一些健康方法,并且觉得很了解自己的身体,按照以往的习惯来呵护着健康。然而健康观念也不是一成不变的,随着很多生活方式的变化,你的健康观念也要与时俱进哦!

 

 

  

    1.多吃点饭,少吃点肉,就可以瘦啦。

 

  少吃肉多吃饭,以低脂肪食物为生,认为这样才能在保证营养的情况下,保持苗条的身材。

 

  或许,你该听听美国健康专家怎么说:低脂饮食往往会造成碳水化合物摄入的增加,而碳水化合物的大量摄入会导致高胰岛素血症,从而导致心血管疾病。

 

  另外,当一个女人摄入过多的低脂肪食物,会造成对于美食的需求量增加,这样所吸收的热量就大大增加了,同样会导致体重的上升。

 

  How to do

  食用脂肪类食物要有量,每天以6580克为最佳,提供身体所需要的足量脂肪,并不会导致体重的增加。

 

  2.别穿那么细的高跟鞋,对关节不好,穿宽跟的高跟鞋吧!

 

  你认为高跟鞋的跟如果宽一点,就完全可以承受身体的负重,让健康毫发无损了?但事实却是,宽跟的高跟鞋带给健康的危害有增无减,它在走路时更增加了膝盖的压力,造成软骨组织损伤。

 

  How to do

  或许,你可以试试角度很好的坡跟鞋,让身体在走路时受重均匀,膝关节不会因此而劳累过度。最好多准备n双不同高度的鞋轮换穿,让双足时刻有舒适的休息空间,不会因疲劳过度危及膝盖健康。

 

  3.长期服用避孕药,容易导致内分泌紊乱。

 

  当然,这只能算是半个误区。如果短效选择紧急避孕药来避孕的话,其中所含有的大量激素成分必然会导致内分泌紊乱,激素分泌失常,从而增加不孕、宫外孕、宫颈癌、乳腺癌的几率。

 

  如果选择紧急避孕药,在半年内不得服用2次,或者2次以上。

 

  How to do

  短效避孕药就比较适合于长期服用。

 

  现如今,有一种避孕药很是人性化,在月经来潮的第1天开始服用第1片,连续服用21天后停药7天,接下来再开始服用第2个周期的药物。

 

  这样其中所含有的地索高诺酮成分可以抑制排卵和阻止孕卵着床,并使宫颈液黏稠度增加,精子穿透阻力增大,从而发挥速效避孕作用。

 

  不但保证其避孕目的,更可以对月经周期进行良性调控,缓解痛经,而且一旦停药,即可恢复排卵。

 

  4.冬日穿厚点,别只要风度不要温度。

 

  保暖是冬日最重要的健康功课,于是很多女性放弃S身形的展示,穿得厚厚的,以为这样会很暖和。

 

  但是,每增加一件衣服,其与内层衣服之间的空气层就会增加15毫米,这样一来,保暖性也会随之降低,致使皮肤血管扩张,从而增加了散热,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

 

  How to do

  穿衣不在多,最主要是隔寒——选择竹炭纤维、莫代尔等这些既具有保暖性、又有透气性的衣物,减少衣物之间的空气层,增加保暖性,并提升舒适性,也不会白白淹没你的苗条身材哦!

 

  5运动出汗才算健身呢!

 

  很多人都觉得,既然运动了,就一定要出汗,唯有出汗才能促进身体代谢,但其实,这绝对是运动健身的谬论。

 

  出汗要依汗腺是否发达而定,与运动效果无关,如果一味地追求大汗淋漓,很可能造成虚脱、低糖,甚至损害身体各个器官的功能。

 

  How to do

  每天给自己15分钟的运动时间即可,不必每日都尝试运动强度很强的运动,如步行、慢跑、游泳、骑单车等,最好将无氧运动中的杠铃、俯卧撑也加入进来,穿插进行。

 

  另外,不但要注重对身体体能的训练,更要加强肌肉强度练习。

 

  每个星期一、三、五可以设定为搏击、跳操时间,促进心肺功能;每个星期的二、四、六可以与器械为伴,让肌肉得到均衡发展,而星期日不妨就以散步、俯卧撑为主,舒缓一个星期的疲劳,放松效果最佳。

 

  6压力大睡不着?喝点酒就好了。

 

  借酒精来助眠?没错,酒精的确可以让紧张的情绪放松下来,更好地进入睡眠,但长此以往,男人的前列腺也就遭殃了。

 

  因为前列腺对酒精十分敏感,长时间受到酒精刺激,局部毛细血管扩张、充血,导致细胞发生水肿现象,最终诱发前列腺炎症。

 

  与此同时,肝脏也在此过程中受到伤害,让其排毒功能大大减弱。

 

  How to do

  在压力如此之大的今天,睡前减压非常必要。或许你可以用班得瑞那丛林般的清新音乐来帮助你,在享受音乐的过程中,用大拇指不断按压太阳穴,如此一来经络得以疏通,音乐也会将人带入美丽梦境,助眠效果非凡。

 

  7仰卧才是最佳睡姿。

 

  仰卧让人张嘴睡觉的几率大大增加,这样在睡眠过程中就无法保证正确的呼吸,肺泡不能被积极利用,大多处在荒废阶段,细菌通过嘴进入肺脏,最终导致肺部功能降低,得不偿失。

 

  How to do

  对于很多人来说,最佳的睡姿是斜仰卧,在仰卧的基础上身体微微向右偏10度左右,这样身体不易产生疲劳;其次,呼吸也比较顺畅、舒服,降低用嘴呼吸的几率,不妨一试。

 

  8用力洗脸才干净。

 

  很多人很强悍地认为,洗脸时,唯有频繁地、用力地揉搓皮肤才能达到清洁的目的,殊不知,如此强烈的行为却令自己陷入了健康误区。如此洁面,只会让皮肤老化,导致肌肤角质层受损,从而导致皮肤的疖肿病症。

 

  How to do

  其实,洁面更需要健康科学的指导。冬日的清晨,用冷水洁面不但可以起到醒肤之功效,更能在清晨之时就能促进血液循环,让整个人都充满活力。

 

  不妨手捧凉水,让面部浸在其中10秒钟,还能提升免疫力,降低感冒的几率。而夜晚用温水洁面,随之做一下眼保健操,以放松疲劳整日的双目,促进睡眠。一早一晚,正确洗脸呵护健康。

 

  9茶具,还是旧的好啊!

 

  很多老人认为:茶具几年不换,以为以茶养杯,更能发挥茶叶的香气,沁人心脾。

 

  但如此一来,茶叶残渣就会滞留茶具内,长时间饮用有残茶的茶水,对于牙齿保护膜以及胃肠道都是不小的破坏,从而造成牙质疏松、消化不良。

 

  How to do

  除了定期更换茶具,还要减少喝茶的次数,每日只在上午10时左右品茶,而其余时间,以温水作为主要饮料,如此一来,茶叶带给自己的只有安抚血管、促进循环的作用,而绝不会产生任何副作用。

 

  10素油才是健康油!

  一些女人有这样的想法:家中有老人和小孩,最好用素油烹调美食,这样可以降低食物中胆固醇的含量,有益健康。

 

  但其实,这样确实是造成营养不良的罪魁祸首。营养专家指出,动物油如猪油、牛油等虽然含有饱和性脂肪酸,易导致动脉硬化,但也含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等,可改善颅内动脉营养与结构。

 

  而植物油如玉米胚芽油等,不含胆固醇,所含的脂肪酸主要为油酸和亚油酸,它们对调节血脂、维护心血管健康有一定作用。

 

  但应注意:植物油在体内产生的热量同荤油基本相同,且植物油中的不饱和脂肪酸较高,极易产生氧化促使人体衰老,并增加癌症的发病几率。

 

  How to do

  最佳的食用油方法是将植物油与动物油以107的比例进行调配,或者两种油交替使用,这样各种营养应有尽有,更加有利于预防心脑血管疾病,而且菜肴会更加可口,增加食欲,达到一举两得的效果。

 

 

 

 

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